道一

说一些自己的心得体会、胡思乱想，欢迎各位大侠前来拍砖~~~~

道一

最近感觉立身中正不是简单地保持身形，虚灵顶劲也并非只是头部上领，实际上这些都和脊柱息息相关。
脊柱也可分为根、中、梢三节，命门以下为根节，颈大椎以上为梢节。
先正尾闾，尾巴骨微找一下鼻尖，然后讲脊椎一节一节往上推，一直到颈大椎。此时头会稍后仰，所以要再收一下下巴，头部又会重新正起来。头部作为全身之稍节，再稍领一领。
这个时候，脊柱就像旗杆一样将身子竖起来了！头部也被子往上顶起来，毫不着力，就有点虚灵的意思出来了！胸腹也是一片舒适。
这可以算是靠墙另一体会。
背部形成一片，劲就不会断在夹脊了。

道一

参看杨澄甫宗师年轻与晚年单鞭照的对比，下巴一收，含胸就有了，请大家指点！

二水居士

搂膝拗步的转换动作

搂膝1.jpg (17.18 KB)

2008/9/15 22:21

搂膝2.jpg (41.78 KB)

2008/9/15 22:21

这两张拳照，比较典型的。中年与晚年拳架，差别最大的就是能否做到“脊柱就像旗杆一样将身子竖起来”：））

流水

i不错，加油！

流水

抱着娴娴去浪游

潜力贴！顶顶

抱着娴娴去浪游

杨澄甫老师两图，应该是手挥琵琶式。


左右搂膝拗步之间的转换动作，好像没拍照片。

水云儿

说三道一论太极，偶顶！！！

道一

杨振铎老师是虚脚转的，转换重心时要微后坐
我认为，初学者以虚腿转为好，而实腿转的关键在于实脚要有腾挪之势
转的时候前胯根要极力里收，叠胯，膝有上提之意，则实脚变虚，轻灵自如
从后坐虚脚转到＂实脚转＂，在我看来，是虚实变换，由大圈至小圈的过程
收胯根＼叠胯须有圆转之意，前膝要定得住，以杨振铎老师拳照为例，
两肘抻开合住，命门后拉，（前后开展）；松腰，头领劲，将命门上下拉开（上下开展）
上步时，重心完全放在前脚，而关键则在于肩胯根里收，与脚心三点一线成为身法转换的门轴．此时就会感觉到立身如柱！
实际上按我的体会，此处练法与里开外合亦有相合处．

谢谢大家支持！上面的文字已贴在另外一贴，因为时间关系今天就拿这个充数，本来这也是我想写的问题之一．